Представляем вам несколько рецептов диетических блюд, которые содержат около 100 ккал и отлично подходят для диеты.
Если вы обожаете сладкое, это не значит, что вы никогда не сможете похудеть. Не нужно удивляться, что мороженное возглавило список низкокалорийных закусок. В половине порции обычного мороженного всего 100 ккал. Не нужно сомневаться, ведь мороженое богато железом, фосфором и кальцием.
Натрий: 45мг
Жиры: 2г
Холестерин: 20мг
Углеводы: 15г
Сырный лаваш. Посыпьте тонкий лаваш сыром и поместите в микроволновку секунд на 20. Такая закуска содержит 100 ккал. А если заменить сыр овощами, то калорий станет в разы меньше.
Холестерин: 6мг
Натрий: 182мг
Жиры: 1,3г
Творог с дыней. Одним из главных составных диеты является творог. Он применяется как дополнительное блюдо, страдающим поджелудочной железой, сердечными и сосудистыми системами и печени. На половину стакана нежирного творога приходится 14 грамм белка. Если добавить маленький кусочек дыни, получается легкий десерт на 100 ккал.
Холестерин: 5мг
Натрий: 468 мг
Жиры: 0,7г
Хлебцы сыром. По своему витаминному и минеральному составу зерновые хлебцы намного богаче обычного хлеба. Их главной ценностью являются пищевые добавки – пищевые волокна, витамины, минеральные вещества. Это классика для низкокалорийных закусок. Пищевые волокна сохраняют ощущение сытости, а сыр содержит кальций и белок. Чтобы ланч не превысил 100 ккал, употребляйте нежирные сорта сыра.
Холестерин: 7мг
Натрий: 397мг
Жиры: 1,2г
Печеное яблоко. В яблоках содержится клетчатка и витамины. Также эти фрукты являются замечательными антиоксидантами. Если вы запечете яблоко с добавлением чайной ложки меда, то получится хороший десерт, который прекрасно сохранит фигуру, ведь он содержит 95 ккал. Сверху печеное яблоко можно присыпать орехами или корицей.
Натрий: 2мг
Жиры: 0мг
Черничный коктейль. Отличным способом перекусить станет ягодный коктейль. Он является дополнительным источником витаминов, кальция и антиоксидантов. Смешайте треть стакана нежирного йогурта с половиной стакана замороженной черники и добавьте немного льда. Такое лакомство содержит всего 93 ккал.
Натрий: 59 мг
Жиры: 0г
Печеный картофель с овощами. Половинку картофеля нужно запечь без специй. В нем будет содержаться всего 80 ккал. Запечь лучше всего в кожуре – она содержит большое количество полезных микроэлементов. Для улучшения вкуса можно добавить ложку соуса или немного овощей, прежде чем питаться во время похудения.