Новогодние праздники оставили «на память» несколько лишних килограммов? Не расстраивайся! Вооружись нашими советами и действуй!
Вкусно, полезно, эффективно!
Избежать гастрономических соблазнов во время праздничных вечеринок практически нереально. Справиться с таким «стрессом» не под силу нашему желудку. И в результате страдает фигура.… Чтобы быстрее прийти в форму, ты можешь выбрать три эффективных пути:
► есть только легкую пищу: нежирные кисломолочные продукты, диетические овощные супы, салаты из любых свежих овощей и фруктов;
► попробовать очищающее диет-меню, состоящее из различных круп (обязательно с добавлением овощей);

► отдать предпочтение в основном белковой пище и методике, которую применяет белковая диета Дюкана. Употребление в пищу большого количества белка с незначительными поступлениями углеводов заставляет организм расщеплять жировые клетки для обеспечения организма энергией.

И не забудь о физической нагрузке, которая всеми докторами считается лучшим способом сбросить лишние килограммы. При этом неважно, какой вид фитнеса ты выберешь — аэробику, шейпинг, танцы или занятия в тренажерном зале. Главное — заниматься регулярно и с полной отдачей.

Только легкая пища!

Твое постпраздничное меню должно быть легким, но при этом сбалансированным! То есть состоять из тех продуктов, которые хорошо усваиваются и надолго насыщают. Помогут тебе в этом нежирные молочные и мясные продукты, морепродукты, овощи, фрукты. Так, ценность овощей и фруктов состоит в том, что они являются не только источником витаминов, макро- и микроэлементов, но и пищевых волокон (клетчатки). Именно они обладают уникальным свойством: разбухая в желудке, вызывают ощущение сытости. К тому же клетчатка улучшает работу кишечника, снижает уровень «плохого» холестерина в крови, выводит вредные продукты обмена. А нежирные кисломолочные продукты, в свою очередь, ускоряют сжигание жира и помогают нормализовать жировой обмен. Злаки в высокой концентрации содержит хлеб по Дюкану — это лучшее решение для зарядки организма необходимым сложными углеводами, а не быстрыми.

Оздоровление через очищение

Лучшее средство очищения — диета на основе круп. Каши содержат клетчатку и множество витаминов, макро- и микроэлементов, которые выводят из организма тяжелые металлы, токсины, пестициды и другие вредные вещества.
Овсяные хлопья — источник растительного белка, фосфора, железа и магния. Регулярно употребляя кашу из овсяных хлопьев, ты сможешь снизить уровень холестерина в крови.
Гречневая крупа — диетический белковый продукт. Она улучшает пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта.
Кукурузная крупа не только выведет из организма лишний жир, но и укрепит сердце и сосуды.

Главный совет

Не стоит истязать организм строгими диетами и ограничениями. Запомни: чем жестче питание, тем больше килограммов ты наберешь впоследствии. Если твой организм привык ежедневно получать около 2000 ккал, а ты исключишь из своего рациона, например, половину или даже третью часть, обмен веществ в организме замедлится, и «расставание» с калориями будет очень трудным. Поэтому не рискуй понапрасну. Запомни: суточная калорийность рациона должна соответствовать потребностям организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *